Uttanasana Forward Bend Vorwärtsbeuge Yoga Asana explained how to descriptionUttanasana // Forward Bend // Vorwärtsbeuge

– stand with your feet hip width apart (like in Tadasana)
– fold your upper body over legs, bending your knees as much as you need to reach your fingertips to the floor
– head is heavy, neck relaxed
– don’t let your shoulders drop down towards your ears too much but continue to gently push them away from your ears

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– platzier die Füße hüftbreit (wie in Tadasana)
– falte den Oberkörper mit langem Rücken nach vorne und beug die Knie bis die Fingerspitzen zum Boden kommen
– der Kopf sinkt schwer Richtung Boden, der Nacken ist entspannt und die Schultern bleiben weg von den Ohren