Doing yoga with a teacher right in front of you may be the ideal way to practice yoga, but since that’s not always possible or available for everyone, videos can be a practical alternative…

The following Chandra Namaskar (Moon Salutation) is a very gentle sequence that is great to do during new moon, in the evening or before a slower-paced yoga session.

Chandra Namaskar - Moon Salutation // Mondgruß

Surya Namaskar is a very classic yoga sequence that can be practiced in the mornings or to warm up for a more energetic yoga session. The following video contains a classic version as well as the powerful Ashtanga A & B variations.

Surya Namaskar - Sun Salutation // Sonnengruß

The following „Après-Ski“ sequence is great to do after a day of skiing or snowboarding, stretching your body back out and balancing the effects these sports can have on your body.

Après Ski Yoga

The YoGarda Video Tutorials are designed to warm up and prepare the body for climbing and bouldering, as well as to stretch those muscles back out after a long session on the rocks.

Yoga for Climbers: Hip Stretch Flow

Während der „Atme die Berge“ Yogatage in Gastein letztes Jahr haben wir im Wellness & Spa-Bereich des Hotel Noricas in Bad Hofgastein für das ORF Sport+ Yogamagazin eine Vinyasa Flow Sequenz zum Mitmachen gedreht.

Mit Utkatasana, Virabadhrasana II (Krieger 2), Parsvakonasana (Gestreckter Seitlicher Winkel), Trikonasana (Dreieck), Ardha Chandrasana (Halbmond) und Ardha Hanumanasana. Bei Bedarf einen Block oder ein dickes Buch griffbereit haben.

Nach der Sequenz auf der ersten Seite kommt ein kleines Interview – für die zweite Seite einfach nochmal zum Anfang zurück und statt rechts mit links üben.

Atme die Berge - Yoga zum Mitmachen

Hier ein kleiner Einblick in die Gasteiner Yogatage, an denen ich 2015 zum ersten Mal teilnehmen durfte. Dabei verschreibt sich das Gasteiner Tal im Salzburger Land in Österreich 10 Tage lang ganz dem Yoga und bietet jeden Tag mindestens 3 Stunden von verschiedenen Lehrern.

I had the pleasure of teaching at the Gasteiner Yogatage last year, where a whole valley in Austria turns into a yoga-hub, offering at least 3 classes a day from various teachers… 

Yoga in Gastein

Yoga is very hard to define as everyone has their personal approach to the practice and here’s a little insight into mine…

Free Spirit or Electric Feel